怎样提高基础代谢率减肥

苍天慧

副主任医师

哈尔滨市骨伤科医院 普通内科

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语音内容

想要提高身体基础代谢率来减肥,通常需要在运动和饮食方面进行合理调整。在运动方面可以多做有氧运动,比如慢跑、游泳、健身、瑜伽等,有氧运动可以有效使人体内脂肪层流动速度加快,从而使脂肪氧化消耗速度加快,并促进人体新陈代谢速度有效进行,不仅可以有效提高人体基础代谢率,还对人体减肥有积极作用。在运动的同时,需要辅以一定饮食促进人体基础代谢率减肥,可以考虑多食用含微量元素和矿物质多的新鲜蔬菜、水果,微量元素和矿物质多的蔬菜、水果,不仅可以帮助人体协调日常活动,还可以使人体新陈代谢速率得到有效的提高,在一定程度上可以加快能量的消耗,并利于人体减肥、瘦身。

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