怎样提高基础代谢率减肥

想要提高身体基础代谢率来减肥，通常需要在运动和饮食方面进行合理调整。在运动方面可以多做有氧运动，比如慢跑、游泳、健身、瑜伽等，有氧运动可以有效使人体内脂肪层流动速度加快，从而使脂肪氧化消耗速度加快，并促进人体新陈代谢速度有效进行，不仅可以有效提高人体基础代谢率，还对人体减肥有积极作用。在运动的同时，需要辅以一定饮食促进人体基础代谢率减肥，可以考虑多食用含微量元素和矿物质多的新鲜蔬菜、水果，微量元素和矿物质多的蔬菜、水果，不仅可以帮助人体协调日常活动，还可以使人体新陈代谢速率得到有效的提高，在一定程度上可以加快能量的消耗，并利于人体减肥、瘦身。