精神压力大睡不着觉怎么办

患者的精神压力大，睡不着觉，可以通过以下的办法来缓解：
1、如果是生活中压力，比如说学习或者是工作压力比较大，这种情况下患者要从自身来进行调整，一定要放松自己的心态。建议患者在白天的时候多进行一些户外有氧的体育活动，让自己的身体处于略微疲劳的感觉。患者在晚上的时候要转移注意力，做一些自己喜欢的事情，听一听舒缓的音乐，使自己的身心处于放松的状态，有助于睡眠；
2、可以对症口服一些药物来诱导入眠，比如说建议患者口服地西泮、右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑这些药物。