收肛运动怎么做

收肛运动也就是提肛运动，无论坐姿、站姿还是卧姿都可进行。患者首先应将身体放松，平心静气，深呼一口气顺势将肛门向上提。收紧肛门，屏住呼吸一段时间后，将肺中的浊气缓缓吐出，同时慢慢放松肛门。收紧、放松一次，视为完成一次提肛运动。建议每10~20次为一组，按照个人能力早晚各完成3-5组。提肛运动可刺激盆腔血液收缩，促进肛周血液循环，预防痔疮、前列腺疾病以及女性尿失禁等。