度过4个月睡眠倒退期，日常生活中可以从以下三个方面进行训练：
一、要多陪伴宝宝，给他们充足的爱抚，因为倒退期的原因与自身分离焦虑有关系，所以爸妈，尤其是妈妈一定要多陪宝宝，最好能陪到6个月，白天多陪陪宝宝，这样以后宝宝就有点安全感，夜里睡的时间就会增加。
二、要多关注宝宝的大运动发展，宝宝到了4个月左右就开始自觉进行大运动发展了，从抬头发展到走路这个期间，宝宝不断进行了尝试，不断的进行运动，家长要注意在白天的时候，一定给宝宝创造锻炼的空间和充足练习时间，这样白天足够的进行锻炼，这样大脑的兴奋度才会下降，从而夜间进入睡眠状态，睡眠就比较好了。如果白天得不到锻炼，孩子在夜里可能就会自觉的运动，导致睡觉不踏实，频繁醒来也会影响大人的休息。
三、要控制宝宝的最佳睡眠时间，4个月的时候宝宝每次睡眠时间可以达五个小时左右。五个小时尽量掌握好，白天可以让他少睡一下，然后把他叫醒陪宝宝玩，晚上能让睡眠时间稍微延长点，这样以后宝宝夜间就睡得比较多了，白天精神就好，夜间睡眠的质量也会提高，白天的睡眠时间就会缩短。通过一段时间训练下来，宝宝睡眠习惯就得到了改善。
一、要多陪伴宝宝，给他们充足的爱抚，因为倒退期的原因与自身分离焦虑有关系，所以爸妈，尤其是妈妈一定要多陪宝宝，最好能陪到6个月，白天多陪陪宝宝，这样以后宝宝就有点安全感，夜里睡的时间就会增加。
二、要多关注宝宝的大运动发展，宝宝到了4个月左右就开始自觉进行大运动发展了，从抬头发展到走路这个期间，宝宝不断进行了尝试，不断的进行运动，家长要注意在白天的时候，一定给宝宝创造锻炼的空间和充足练习时间，这样白天足够的进行锻炼，这样大脑的兴奋度才会下降，从而夜间进入睡眠状态，睡眠就比较好了。如果白天得不到锻炼，孩子在夜里可能就会自觉的运动，导致睡觉不踏实，频繁醒来也会影响大人的休息。
三、要控制宝宝的最佳睡眠时间，4个月的时候宝宝每次睡眠时间可以达五个小时左右。五个小时尽量掌握好，白天可以让他少睡一下，然后把他叫醒陪宝宝玩，晚上能让睡眠时间稍微延长点，这样以后宝宝夜间就睡得比较多了，白天精神就好，夜间睡眠的质量也会提高，白天的睡眠时间就会缩短。通过一段时间训练下来，宝宝睡眠习惯就得到了改善。