进行专业训练时会把人体分成外胚型、均匀型和内胚型，内胚型体质减脂可以通过以下几种方式：
1、内胚型体质的人比较肥胖，肌肉含量较少，减脂时要注意有氧运动与无氧运动交替进行，跑步、游泳、跳绳、跳台阶、慢跑轮流进行。
2、保证睡眠的质量，每天晚上11点前入睡，睡眠时间不低于7小时。
3、对每天的进食量进行限制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总量的控制。
4、调整三餐，每天早餐、中餐、晚餐正常使用，可以吃一个鸡蛋，蔬菜可多食用。
内胚型体质的人减脂非常困难，应该管住嘴、迈开腿、坚持运动。外胚型和均匀型体质的人肌肉本身比较丰富、脂肪含量少，比内胚型体质的人更容易减肥。
1、内胚型体质的人比较肥胖，肌肉含量较少，减脂时要注意有氧运动与无氧运动交替进行，跑步、游泳、跳绳、跳台阶、慢跑轮流进行。
2、保证睡眠的质量，每天晚上11点前入睡，睡眠时间不低于7小时。
3、对每天的进食量进行限制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总量的控制。
4、调整三餐，每天早餐、中餐、晚餐正常使用，可以吃一个鸡蛋，蔬菜可多食用。
内胚型体质的人减脂非常困难，应该管住嘴、迈开腿、坚持运动。外胚型和均匀型体质的人肌肉本身比较丰富、脂肪含量少，比内胚型体质的人更容易减肥。