每天走路10公里的效果

步行运动是一种有氧运动。通过步行训练可以提高心肺功能、改善机体代谢能力、加速血液循环，预防心脏病、脑血管疾病及下肢血栓的发生。步行可以提高腹部运动强度、改善胃肠功能、治疗胃肠紊乱及便秘。步行可以提高机体的免疫力、消除缓解疲劳、提高睡眠质量。能够增加身体四肢关节的灵活性，对神经肌肉功能有一定的提高，而且可以达到减肥减脂的效果。