适量进食榴莲不会发胖，但对于超重个体而言，则不建议摄入过多榴莲。
如果已经属于超重情况，为避免长胖，不可摄入过多榴莲。因榴莲含糖量高，升糖指数高，如果过量食入榴莲，常导致热量超标。其它饮食未留意，又不注意锻炼，常造成过多热量摄入，超过消耗热量，导致体重增加。肥胖最主要原因即摄入热量大于消耗热量，防止发胖关键在于减少热量摄入，增加消耗热量。减肥或控制体重最好的方法即科学、营养减重，注意合理均衡营养、适度锻炼、戒烟限酒、心理平衡。长期坚持才可变得健康，防止发胖。适量进食榴莲可增加营养，带来所需维生素，提高生活质量，但进食过量即会长胖。
对于需减重的个体而言，建议做好饮食控制，同时应结合运动，榴莲是热性食物，建议每天不要多食，以免上火。
如果已经属于超重情况，为避免长胖，不可摄入过多榴莲。因榴莲含糖量高，升糖指数高，如果过量食入榴莲，常导致热量超标。其它饮食未留意，又不注意锻炼，常造成过多热量摄入，超过消耗热量，导致体重增加。肥胖最主要原因即摄入热量大于消耗热量，防止发胖关键在于减少热量摄入，增加消耗热量。减肥或控制体重最好的方法即科学、营养减重，注意合理均衡营养、适度锻炼、戒烟限酒、心理平衡。长期坚持才可变得健康，防止发胖。适量进食榴莲可增加营养，带来所需维生素，提高生活质量，但进食过量即会长胖。
对于需减重的个体而言，建议做好饮食控制，同时应结合运动，榴莲是热性食物，建议每天不要多食，以免上火。