坐骨神经痛锻炼体操

坐骨神经痛是常见病多发病，此俗称是腰椎间盘突出症。患者在进行体操前应先热身，锻炼体操如下：一、引体向上。双手握于单杠上，略宽于双肩，呈悬吊状态，继而四肢和躯体用力将身体抬起，坚持6秒钟，然后放松到悬吊状态，坚持6秒钟。此为一次，一组做10次，一次做3组，组间间隔2分钟，分早晚锻炼，可根据自身情况增加组数。二、小燕飞锻炼。患者俯卧于床上，双手背与身后两侧，手心向上，双下肢和双上肢同时伸直将头尾翘起，仿燕子飞行的状态，坚持6-10秒钟，然后放松6-10秒钟，一组做10次，早晚各做3组，可根据情况增加组数。