6块腹肌和8块腹肌怎么练习

第一、仰卧起坐。仰卧位，双手持哑铃举过头顶，腹部用力，在双手负重的情况下做，一组5-10个。每次3组。第二、下肢上举。仰卧位，双下肢并拢，腹部用力，双脚尽量往上翘起，直到最高处。开始很困难，经过一段时间的练习，下肢可以进行抬举90°训练。这是锻炼腹部下一点的方法，通过一段时间的练习，第七和第八块腹肌就会被训练出来。