女人缩阴的方法

女性进行缩阴最简单有效的方法是凯格尔运动，锻炼盆底肌力。具体做法是：用最大力收缩肛门和阴道，保持3～5秒，放松3～5秒为一次，每天坚持做150～200次；也可以分组做，每组做15～20次，每天坚持做10组；时间不必刻意安排，可随时随地做，想起来就做，坚持做2～3月，可取得满意的效果。如果因分娩裂伤引起的阴道松弛，建议手术修复。