如何克服焦虑的心理

如果想克服焦虑的心理，可以用心理治疗、药物治疗以及自我调整治疗。心理治疗方面推荐认知行为疗法、精神分析疗法，以及系统脱敏疗法、森田疗法、人本主义疗法等，如果自己的焦虑来自于童年期不良经历，比如遭遇了遗弃、暴力、虐待等问题，可以考虑精神分析疗法。如果自己的焦虑心理是因为夫妻感情不和、家庭矛盾等问题引起，也可以考虑家庭疗法。在药物治疗方面，对于严重的焦虑患者，可以考虑服用苯二氮卓类的抗焦虑药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、氯硝西泮等，也可以服用维生素B1及谷维素进行调整和治疗。在自我调整方面，一定要关注当下，为所当为，做好自己应该做的事情，尤其是多做自己感兴趣和更有价值的事情，只有将自己的精力放在日常生活以及学习、工作上，才能够获得充实，变得快乐和幸福。也应该积极的运动，每天适当的跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽，这些活动都可以有效的缓解焦虑的情绪。