梦魇怎么快速醒来

梦魇发生时，只要有足够的外力是可以触发人的运动神经系统，比如有人碰或推一下都可以让患者清醒过来，而在梦魇时人体唯一能控制的就只有眼皮眼球和肺。眼皮和眼球所能控制和造成的能量太小，根本无法激发运动神经，只有呼吸可以做到。肺在吸气时分为胸式呼吸和腹式呼吸，腹式呼吸是指吸入的空气尽量的储存在肺的下部，肺下部膨胀会向下推动膈肌，挤压腹腔各器官造成腹部鼓起，腹部没有明显的限制的情况下，起伏幅度会较大，这种较大的呼吸幅度就可以触发运动神经，从而使人从梦魇中快速的清醒过来，所以在梦魇状态时不管自己一次呼吸的空气量有多大，一定要保证自己的肺一直处于吸气状态，而且是要用腹式吸气，这样就能够激发运动神经，从而从梦魇中解脱出来。