腰肌劳损自我治疗法

腰肌劳损是因长期弯腰、坐位或其他不良姿势下反复同一动作引起的慢性劳损。治疗主要以消除病因，纠正不良姿势，卧硬板床休息三到四周，使腰部肌肉完全放松，局部热敷，按摩（建议正规医院理疗科治疗）。药物治疗有镇痛剂（布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠、消炎痛等），肌肉松弛剂（如：盐酸乙哌立松）使用，急性发作，症状严重可用利多卡因和强的松龙混合液局部封闭治疗。腰背肌锻炼（桥式运动、飞燕运动），对巩固疗效、预防复发、增强体质有重要作用。