人流后饮食食谱及做法

人流以后患者比较虚弱，多进食蛋白质类的食物，补充体力。人流后的头三天可以喝些红糖水，帮助子宫收缩，减少出血。人流后第一天早餐可以吃鸡蛋、面包、牛奶。午餐鸡汤，红烧猪蹄。晚餐小米红枣粥。红烧排骨。餐间苹果、橘子各一个，榛子核桃之类的坚果仁50克。人流后第二天，早餐西红柿鸡蛋面条。午餐莲藕花生炖排骨，大米饭。晚餐黑米红枣桂圆粥，白菜炖肉，菠菜炒鸡蛋，可以预防贫血。第三天早餐大米粥煮鸡蛋，两片切片面包。中午虾仁水饺。晚餐。八宝粥，两片面包。排骨炖萝卜。第四天早餐。桂圆红枣小米粥、鸡蛋一个、面包片。午餐排骨炖莲藕、大米饭。晚餐发糕、红烧鱼、炖白菜。所有的粥类，都可以用电饭锅预约提前两小时做好。保温以后粥比较烂，容易吸收利用。鸡蛋每顿只能吃一个，不能多吃。否则体重增长过快。水果可以根据自己的喜爱，但是不能吃冰凉的，温开水泡过。肉及排骨类，也可以用电饭锅预约提前做好。再放藕或者萝卜，炖五分钟就可以。所提供的菜品，可以根据患者的喜好调整，添加蔬菜随意。注意补钙补血，吃含D的钙片。坚果含锌，微量元素不可少，流产后有促进机体恢复的作用。水果和蔬菜富含维生素和膳食纤维，有通便的功效。