全身爆发力训练方法

第一，弹跳训练。这个动作可以提高下肢的爆发力。在运动前，先进行适当的热身运动，用下肢尽量快速的发力，让整个身体都能够尽量高的离开地面。双手保持身体平衡，第二，深蹲跳训练。这个运动是在弹跳训练的基础上进行的，也是一种加强版的弹跳。通过深蹲，尽量用力弹跳，同时双手交叉放在头枕部。第三，激打训练。通过双上肢的快速击打物体，提高双上肢的运动速度和反应能力。