复合维生素能和钙片一起吃

复合维生素能够和钙一起吃，但是有些复合维生素中常含有钙和维生素D，需要注意阅读说明书，看清药物成分，以免补充过量。另外，水果中含有锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素的存在有利于钙的吸收和利用。研究表明，经常吃水果的绝经后妇女骨密度比较高，而由尿液测得的钙流失也比较慢，推论可能和水果中的丰富微量矿物质元素和维生素C有关。
钙剂不能与某些植物食物同吃，比如谷类，尤其是全麦片、全麦麸皮，又比如菠菜、香菜都含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐，会和钙相互结合，而妨碍钙的吸收。要注意补钙和补铁、补锌分开服用，间隔两个小时，否则会影响相互吸收。