痛经可以吃以下水果：
1、红枣：味甘性温，具有补中益气、养血安神的作用，能有效改善经血过多导致的贫血、体虚，起到缓解痛经的作用。红枣含有丰富的铁元素、维生素和氨基酸，铁是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收；
2、苹果：性温，一个苹果含有约30mg以上的类黄酮、碳水化合物、果胶、维生素A、维生素C、维生素E、抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂、降低血液黏稠度、扩张血管。女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡2小时之后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，也能有效缓解痛经；
3、榴莲：堪称水果之王，其性热，可活血散寒，改善腹部寒凉症状、促进体温上升。榴莲一次不能吃太多，以免引起身体燥热，导致肠胃无法完全吸收，引起上火。吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果以平衡，消除燥热；
4、香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，能够稳定情绪、缓解痛经。
1、红枣：味甘性温，具有补中益气、养血安神的作用，能有效改善经血过多导致的贫血、体虚，起到缓解痛经的作用。红枣含有丰富的铁元素、维生素和氨基酸，铁是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收；
2、苹果：性温，一个苹果含有约30mg以上的类黄酮、碳水化合物、果胶、维生素A、维生素C、维生素E、抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂、降低血液黏稠度、扩张血管。女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡2小时之后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，也能有效缓解痛经；
3、榴莲：堪称水果之王，其性热，可活血散寒，改善腹部寒凉症状、促进体温上升。榴莲一次不能吃太多，以免引起身体燥热，导致肠胃无法完全吸收，引起上火。吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果以平衡，消除燥热；
4、香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，能够稳定情绪、缓解痛经。