爬山爬的腿疼多数是由于肌肉的急性拉伤，或者是由于长期运动而导致肌肉内乳酸的堆积，这时可以通过以下的方法来缓解疼痛：
第一、要尽量停止爬山的运动，注意休息，防止腿着凉，同时要饮用大量的碱性的水，这样能够中和乳酸而促进乳酸的排泄，从而缓解腿酸痛的症状。
第二、物理治疗，可以用微波理疗或远红外线的理疗，这样对于减轻炎症、缓解腿疼都有很好的作用。
第三、口服药物治疗，可以口服消炎、止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布，同时可以口服中成的药物，比如龟芪壮骨颗粒来治疗。
第四、外用药物的治疗，可以用通络祛痛膏贴敷或者是用云南白药喷雾剂喷敷，都有很好的缓解腿痛的作用。
第一、要尽量停止爬山的运动，注意休息，防止腿着凉，同时要饮用大量的碱性的水，这样能够中和乳酸而促进乳酸的排泄，从而缓解腿酸痛的症状。
第二、物理治疗，可以用微波理疗或远红外线的理疗，这样对于减轻炎症、缓解腿疼都有很好的作用。
第三、口服药物治疗，可以口服消炎、止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布，同时可以口服中成的药物，比如龟芪壮骨颗粒来治疗。
第四、外用药物的治疗，可以用通络祛痛膏贴敷或者是用云南白药喷雾剂喷敷，都有很好的缓解腿痛的作用。