预防便秘的方法有哪些

预防便秘首先在日常生活中应当多进食富含纤维素的粗粮和水果蔬菜，避免进食过于精细、缺少残渣的食物。养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射。合理安排工作和生活，劳逸结合，避免久坐和长途旅行，避免过度疲劳，及时疏导紧张情绪，规律生活习惯。避免过度服用泻药，加强适当体育锻炼，促进肠道蠕动。及时治疗肛裂、肛周脓肿、结直肠息肉、痔疮等肛肠疾病。