哺乳期能不能吃莲子

哺乳期乳母是可以吃莲子的，因为莲子富含蛋白质，矿物质镁磷钙锌铁的含量都比较高。乳母进食莲子，非常有利于身体恢复，乳汁质量提高。乳母吃莲子的优点是提升乳汁矿物质含量：莲子中的钾含量列所有食物之首，100g莲子含钾846mg。磷、镁、钙、铁含量也非常丰富，100g莲子含磷550mg、镁242mg、钙97mg、铁3.6mg。哺乳期乳母进食莲子，可以提高乳汁的矿物质含量。产后口渴，胃口不佳，食用莲子可以健脾利胃