怎样预防高血压病

1.低盐饮食。高血压患者，每天4-5克为宜，不超过6克。有高血压家族史的人，最好每天只吃2-3克盐。2.戒烟限酒。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，形成持久性高血压。正常健康人每日饮酒量白酒一两，红酒2-3两，女性减半。3.减肥。因为肥胖也可导致动脉硬化，是血管弹性降低，脆性增加，容易发生高血压。4.适量运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。5.避免精神过度紧张。人在情绪激动时，交感神经兴奋，心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，引起高血压病。因此要合理安排生活，劳逸结合，维持心理平衡，避免各种不良刺激的影响，放松紧张情绪，这样可以有效预防高血压的发生。6.要合理休息，每日保证7-8小时睡眠，老年人充足睡眠需要10小时以上。