人随着年纪的增长，到了50-60岁之后睡眠自然而然的减少了，会出现入睡困难、醒得早，尤其是后半夜经常是一会一醒，大段的睡眠可能就没那么长了，这种情况是一个自然的现象，是生理现象。要培养对这种睡眠状态的耐受性，不要把这种睡眠当作一个疾病，也不要认为出现这种状态是要得什么大病的征兆，这只是一个自然现象。
白天不要过注的关注睡眠，白天加强运动，多做体力运动，多动脑，早上醒来了之后就坚决离开床，不要赖床，然后白天可以喝个咖啡、喝个茶提提神，尤其是早晨的时候。中午午睡不要超过半个小时，然后下午就不要喝刺激性的饮料，晚上不要过度的饱食。睡觉的时候要有一个比较舒适安静的睡眠环境，只有困了再上床，不困不要上床，这样可能慢慢的就能纠正睡眠。
白天不要过注的关注睡眠，白天加强运动，多做体力运动，多动脑，早上醒来了之后就坚决离开床，不要赖床，然后白天可以喝个咖啡、喝个茶提提神，尤其是早晨的时候。中午午睡不要超过半个小时，然后下午就不要喝刺激性的饮料，晚上不要过度的饱食。睡觉的时候要有一个比较舒适安静的睡眠环境，只有困了再上床，不困不要上床，这样可能慢慢的就能纠正睡眠。