肌肉恢复的时间

一般来说，不同肌群肌肉的恢复时间是不一样的。肌肉组织在营养充分和其他条件具备（好的休息，正常身体素质）的情况下，大肌肉群的恢复时间至少72小时，比如胸肌，背部肌肉，腿部肌肉等。小肌群的恢复时间至少48个小时，比如二头肌，三头肌，斜方肌等。其中最特殊的肌肉全是腹肌，因为腹肌长时间处于拉伸收缩状态，所以恢复时间一般比较短，24小时就够了。因此根据肌群不同的恢复时间，要制定相应的训练计划，不能在肌肉没有恢复过来的情况下进行过分训练，影响肌肉的生长以及身体的健康。