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带孩子心烦气燥怎么办

罗国帅心理科主治医师
天津市安定医院三甲
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02:11
带孩子心烦气躁,可以使用以下方法进行调整:
1、首先一定要劳逸结合,当自己带孩子压力非常大,变得心烦气躁甚至心里不平衡,这个时候应该让自己放松一下,比如把孩子交给自己的父母或伴侣,让他们带一下,从而让自己放松一下,自己可以去旅游、散步、看电影,从事娱乐活动,让自己能够心身愉悦;
2、一定要适当的表达,同时寻求家庭的支持,比如和自己的伴侣积极沟通和交流,寻求他们的理解,同时将自己的压力或烦躁的情绪发泄出去,也可以寻求自己父母的理解、帮助,让他们能够给自己出一些建议或意见,如果父母和伴侣能够给自己一些强有力的支持,心烦气躁的情绪一般都会得到很好的解决;
3、也需要适当运动、规律生活,从而让自己在带孩子的过程当中减少压力,减少心烦气躁的可能性,尤其是规律的运动,比如跑步、骑自行车、爬山、游泳等,这些体育活动都可以减少焦虑、烦躁的负面情绪,同时提升自己的神经的钝感力,让自己心灵变得强大,同时让自己变得积极、阳光、自信,以上这些方法都有很好的效果。
2023-05-10
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