三角肌拉伸的动作

三角肌的肌肉附着处：三角肌约为三角形，下方附着在肱骨外侧的三角肌粗隆上方，前部纤维附着在锁骨下方1/3处，中部纤维附着在肩峰附近，后部纤维附着在肩胛岗外侧下面。三角肌的主要功能为：三角肌具有外展功能，前部纤维能使肩关节屈曲，水平内收，内旋。后部纤维能使肩关节伸展，外旋，水平外展。三角肌的拉伸动作主要有：一是外展上臂抗阻训练，二是上臂水平内收抗阻训练，三是上臂屈曲上臂抗阻训练，四是上臂水平外展抗阻（训练三角肌前部纤维），五是上臂后伸抗阻训练（训练三角肌后部纤维）。