腰肌损伤怎么恢复

在腰部盖上一层薄布，将小毛巾放在热水中湿润，拧干后敷在患处，上面再另加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。热敷的温度以病人能耐受为限度，每3分钟更换一次，每次要持续热敷20~30分钟，每天早晚各1次。如果外贴膏药，可以在热敷后敷上。当腰部肌肉等组织有充血与水肿时，不要作剧烈的按摩或推拿治疗。但可在腰痛明显的部位轻轻地按揉，每次3~5分钟，有助于缓解腰部肌肉的痉挛。卧床休息时，必须睡木板等硬床。