每个人的身体素质不同，无法明确有哪种瘦腿方法能1天见效，减肥需要长期的坚持。
可以参考以下瘦腿方法：1、揉腿肚：首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，揉腿肚可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量而达到瘦腿的目的；2、下蹲：对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，但下蹲对膝盖有比较高的要求，有关节损伤的人要慎重练习。
如果想要快速瘦腿，一般只有吸脂可以做到，但是医美手术有比较大的风险，不建议微胖、肥胖程度完全不影响日常生活的女性贸然吸脂。
可以参考以下瘦腿方法：1、揉腿肚：首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，揉腿肚可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量而达到瘦腿的目的；2、下蹲：对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，但下蹲对膝盖有比较高的要求，有关节损伤的人要慎重练习。
如果想要快速瘦腿，一般只有吸脂可以做到，但是医美手术有比较大的风险，不建议微胖、肥胖程度完全不影响日常生活的女性贸然吸脂。