腰扭伤后多久可以运动

腰扭伤之后一般在一星期左右的时间，可以适当的运动，最好是佩戴腰围进行运动，这样能够避免腰扭伤，进一步加重的可能。腰扭伤完全恢复大概需要三周左右的时间，并且期间要做好以下注意事项：卧床休息，避免腰扭伤的部位继续肌肉收缩、以及被动牵拉，否则会导致损伤的进一步加重，24小时以后用暖水袋热敷，促进静脉回流，增加动脉供血，减轻局部瘀血以及炎性水肿，并且在伤后要注意腰部的保暖，不能受凉。