坐骨神经痛患者可以做一些直腿抬高、挺腰行走，以及适度下蹲，来进行康复运动锻炼。坐骨神经是人体中轴最长的神经，坐骨神经痛是尺神经受到压迫或者炎症性的损害而引起的保护性反应。一般表现为局部的疼痛，大多数情况下，疼痛可能会先从腰部开始，经臀部，然后向下传至大腿后侧、小腿外侧，最后达到脚部。引起坐骨神经痛的原因有很多，其中是以腰间盘突出为主要病因。坐骨神经痛可以通过运动锻炼来改善，常见运动如下：
1、直腿抬高的训练：坐骨神经痛的患者可以做仰卧位直腿抬高的锻炼，要注意抬高和放下的速度不能太快，此运动可以增加坐骨神经的活动度，防止粘连，可以有效缓解改善坐骨神经痛的症状。
2、挺腰行走：坐骨神经痛患者可以挺腰行走，这样做可以有效锻炼到腰部的肌肉，避免进一步加重损伤。
3、单腿下蹲：坐骨神经痛的患者适当做下蹲动作，也能起到缓解疼痛的作用，可以使用双手扶凳子作为支撑，左右双腿交替做下蹲的动作，同时非下蹲的腿要保持稳定，尽量不要 弯曲。
1、直腿抬高的训练：坐骨神经痛的患者可以做仰卧位直腿抬高的锻炼，要注意抬高和放下的速度不能太快，此运动可以增加坐骨神经的活动度，防止粘连，可以有效缓解改善坐骨神经痛的症状。
2、挺腰行走：坐骨神经痛患者可以挺腰行走，这样做可以有效锻炼到腰部的肌肉，避免进一步加重损伤。
3、单腿下蹲：坐骨神经痛的患者适当做下蹲动作，也能起到缓解疼痛的作用，可以使用双手扶凳子作为支撑，左右双腿交替做下蹲的动作，同时非下蹲的腿要保持稳定，尽量不要 弯曲。