怀孕4-5个月已经进入中期，这时候需要适当增加一些鱼肉、禽、蛋、奶、瘦肉等一些优质蛋白质的来源。在妊娠中期每天大约可以增加50g，在孕晚期可以再增加75g左右。关于鱼类，尤其是深海鱼类，含有着较多的二十二碳六烯酸，也就是DHA，对于胎儿的大脑和视网膜发育有益，因此建议每周最好食用2-3次深海鱼类。
适当需要增加一些奶类的摄入，由于奶类富含有蛋白质，也是钙的良好来源。在怀孕4-5个月的时候，每天应该至少摄入到250-500g的奶制品，并且还需要补充600mg的钙。除此之外，应该适当增加碘的摄入，以及常吃含铁丰富的食物。由于孕妇是缺铁性贫血的高发人群，需要给予胎儿铁储备的需要。因此在怀孕4-5个月的时候，就应该开始增加铁的摄入，每日需要增加20-50g的红肉，每周需要吃1-2次动物的内脏或者血液。如果有了指征，还需要额外进行补充铁剂。
适当需要增加一些奶类的摄入，由于奶类富含有蛋白质，也是钙的良好来源。在怀孕4-5个月的时候，每天应该至少摄入到250-500g的奶制品，并且还需要补充600mg的钙。除此之外，应该适当增加碘的摄入，以及常吃含铁丰富的食物。由于孕妇是缺铁性贫血的高发人群，需要给予胎儿铁储备的需要。因此在怀孕4-5个月的时候，就应该开始增加铁的摄入，每日需要增加20-50g的红肉，每周需要吃1-2次动物的内脏或者血液。如果有了指征，还需要额外进行补充铁剂。