孩子肥胖怎样减肥

孩子肥胖需要控制进食食物的热量，尽量吃一些热量低的食物，每天控制热量的计算方法为身高减105为标准体重，轻体力劳动每天每公斤需要30千卡热量，按标准体重计算每天所需热量，其中碳水化合物（也就是主食）每天占总热量的60%，蛋白质占总热量的25%，脂肪占总热量15%，每天三餐的热量按1:1:1分配即可。除控制进食热量外，还要加强饭后半小时做运动，尽量做有氧运动，将进食热量消耗掉，尽量让消耗热量大于摄入的热量，体重才会减轻。所以孩子要想减肥尽量少吃热量高的食物，控制每日摄入的热量，增加每日消耗的热量，才能达到减肥的目的。