腹部肌肉松弛怎么锻炼

腹式呼吸方法训练。体位:仰卧，去枕平卧，颈部放松，屈膝，两膝与肩同宽。呼吸:经鼻子吸气，嘴巴呼气，缩唇呼气，吸气与呼气时间比例为1:2左右为好，吸气鼓肚子，不能抬胸，不要抬头；呼气收肚子，呼气末用力收腹，腰背部与床贴紧但不能离开，呼气过程中尽量放慢速度，但不能屏气。连续呼吸5次，每5次为一组，连续做6组，休息片刻，继续坚持腹式呼吸训练，以患者感到腰腹部疲倦终止。