感冒吃什么清淡的菜谱

感冒常常是由于抵抗力下降，致病菌趁虚而入，胃肠消化功能也受到影响，因此感冒时应吃一些提高免疫力的、易消化食物。比如：1、新鲜蔬菜水果，如白菜、菠菜、菜心、胡萝卜、芹菜、白萝卜、绿豆、雪梨、生姜，肉类食物不宜吃太多，要多吃菌类，如香菇、草菇、金针菇，能够增强抵抗力。推荐菜谱：白菜炖豆腐、香菇油菜、羊肉萝卜汤。2、多吃一些杂粮粥，比如小米粥，红豆粥，绿豆粥，薏仁百合粥。3、红糖姜汤：能够帮助祛湿驱寒。4、冰糖雪梨：可以祛痰止咳。