改善睡眠的好方法

睡眠改善是一个长期过程，需要个人养成良好的生物钟。首先是要注意自己的饮食，少吃太多油腻辛辣刺激性的食物，多以清淡饮食为主，注意荤素均衡搭配，保证充足的营养的摄入。早餐一定要吃，午饭一定要吃饱，晚上的时候不要吃太多食物，吃7~8分饱左右就可以。同时每天早晚可以进行下跑步锻炼活动，增强个人体质，有助于保证个人充足的睡眠。