失眠多梦小妙招

失眠多梦小妙招可以参考以下几点：
第一，要养成一个按时睡眠的习惯，让身体养成规律性睡眠的生物钟，固定时间睡眠、固定时间起床，持续21天养成固定的睡眠习惯。
第二，要选择一个负氧离子比较多的地点，比如植物多的地点，或者是海边富含氧离子的地点。
第三，睡眠之前要给自己创造一个良好的睡眠环境，保持室内的光线比较暗淡，身边最好配有定时关闭的、舒缓的睡眠音乐。睡前要有个全身舒缓的运动，比如四肢拉伸、助眠瑜伽等。
第四，要养成一个饮食帮助睡眠的习惯，可以喝一杯牛奶，或者是喝一杯大枣红糖银耳粥，但要注意睡前不要吃得太撑，还要刷干净牙齿。