身高180体重180怎么办好

身高180cm，体重180斤，建议应该进行生活方式干预，来帮助控制体重。身高180cm标准体重通常在75kg左右，如果体重在180斤也就是90kg明显超标，建议这时候先要进行生活方式、饮食上的管理。饮食上一定要控制好总热卡，根据标准体重来制定总热卡，尽量选择低盐、低脂、清淡的食物，不要选择过于油腻的食物，不要进食含糖量过高的食物。
另外建议少量、多餐，多吃粗粮和新鲜蔬菜，建议要结合些运动，运动可以从自己身体条件入手，逐渐增加运动量。可以选择有氧运动，在身体条件适宜以后，如果身体基础比较好，可以增加无氧运动，来帮助机体提高肌肉的含量，降低脂肪含量，这样可以有助于减肥。