失眠的疗法

失眠的原因很多，多数人都是因为有精神紧张、工作压力大，某些特殊的情绪问题而引起睡眠障碍。多数有焦虑症状，主要针对心理疾病，给予疏导。在生活上养成良好的睡眠习惯，按时睡眠，按时起床，在睡前不要在床上看手机、看电视；可以听舒缓的音乐，营造舒适的睡眠环境。平时要增强户外运动，在睡前不建议做剧烈的运动，尽量在白天去做运动。不要白天赖床，如果是老年人，建议午休不要超过半小时。在饮食方面，建议多吃富含营养的蔬菜、水果，提高身体的素质和自身免疫力。睡前最好在两小时前要洗热水澡，晚上可以喝一杯热牛奶，通过上述的方法来改善睡眠。如果仍失眠，有焦虑症，应该到神经内科，或者心理门诊就诊，根据医生的诊断，口服药物，比如安定类的药物进行治疗，调整好生物节律而改善睡眠。