长高个子的方法

长高个子主要取决于先天的遗传，一般父母个头比较高，孩子的个头也会比较高，但是后天通过自己的相关注意，也能够适当的增加一些身高，主要有以下几个方面：
1、多进行户外的运动，比如打篮球、踢足球、跳高，都能够形成关节以及骨头的纵向刺激，在骨头生长的时候，能够比正常情况要多长高一些。并且在户外锻炼的时候，由于太阳光直射，会增加人体钙离子的吸收，也能够促进骨头的生长。
2、在平时饮食方面，要多补充钙离子以及蛋白含量比较高的食物，比如肉、奶、蛋、鲫鱼汤、黑鱼汤、骨头汤，都能够起到增加身高的作用。
3、要注意避免骨头最两端的位置出现损伤，因为这个位置是人体的骨化中心，人体的软骨逐渐的骨化，会导致骨头的生长、增高，所以一定要注意避免损伤到这个位置。