肩关节的运动康复疗法

我们习惯性将肩周炎分为急性疼痛期、粘连僵硬期和恢复缓解期。早期的急性疼痛期主要采用钟摆练习、环形钟摆练习、毛巾操，还有雨伞操。钟摆练习是指弓箭步站立，上身前倾与地面呈70°左右，手臂自然下垂，放松肩部，做前后左右的摇摆练习。而环形钟摆练习是指，患侧的肩关节做顺时针或者逆时针的旋转活动，范围由大到小。毛巾操练习是将毛巾放于身后，两只手分别从肩部上方和背后抓住毛巾的两端，慢慢上下拉动。雨伞操练习与双手掌心向前握住雨伞，两手间距比肩宽，双手同时慢慢向上抬起，达到自己最大的幅度，之后还原。一般做3-5组，每组以20-30个为宜。中轻粘连僵硬期肩外旋运动，背靠墙而立，患侧肘关节屈曲90°，肘关节保持靠在墙上，外旋肩关节，使前臂背面尽量贴住墙面，此动作可以增加肩关节的外旋功能。拉环动作，利用肩关节活动拉环进行运动锻炼，双手握住滑轮的两个手柄，对侧上肢向下用力，患侧上肢上举，以锻炼患肩的外展功能。爬墙运动，患者侧对墙而站立，将患侧朝向墙面，手指触碰到墙壁，并逐渐沿着墙壁向上爬行，尽量做到自己最大的幅度，慢慢还原，次日再向上爬行，力争超过前一天的高度。这个动作能够锻炼肩关节的外展和外旋功能。后期缓解恢复期，主要以消除残余的症状为主，继续加强功能锻炼为原则，增强肌肉的力量。