脖子累怎么缓解

脖子累是因为平日里颈椎一直处于一个紧张的状态造成的，所以平时生活和学习中要劳逸结合，工作和学习连续时间最好不要超过1.5个小时，每隔一段时间都要起身，活动一下脖子，休息好之后再投入到工作和学习中去。可以经常做颈椎操，最简单的办法就是转动脖子，在脖子不适的时候，站起身来，顺时针逆时针转动脖子，也可以前后拉伸，用手敲打和按摩，适当的增加幅度，能最大限度活动颈椎，缓解脖子不适。也可以采用冰敷或者热疗的方法，用毛巾包住冰块直接敷在酸痛处，这样可以加速血液循环活化相关神经，代替热水袋，热毛巾效果也相当不错。情况比较严重的可以到专业医生那里进行针灸和按摩。