颈椎病有哪些锻炼方法

颈椎病的锻炼方法因人而异，但是总的来讲，不外乎颈椎活动度的训练以及颈部肌肉力量训练两个方向。对于颈部活动度的训练，可以进行一些缓慢的颈部前后屈伸、侧屈、旋转的活动，配合呼吸，注意动作缓慢，不可过于快速和暴力，也可以配合音乐，以及呼吸进行颈椎旋转、绕圈活动，减少韧带的僵硬、钙化。颈部肌肉力量训练，可以在前屈、后伸以及左右侧屈活动中，施加适当的阻力，慢慢的锻炼颈部的肌肉力量，增强颈椎的稳定性。