什么食物维生素d含量高

维生素D是一种脂溶性维生素。自然界中含有维生素D的食物不多，植物性食物中维生素D的含量极小，它主要存在于动物性食物中，如猪肝，鸡肝，羊肝，海鱼，虾，扇贝，蛋黄等，而精瘦肉，核桃，榛子，栗子等也含有少量维生素D。不过可以选择鱼肝油，脱脂牛奶，奶酪和添加维生素D的营养强化剂加以补充。由于维生素D可以自身合成，所以除了食物来源外，还可以适当的进行日光照射以促进维生素D的合成，以补充足够的维生素D。