晚餐最好在晚上6:00-7:00吃，太早进晚餐会在夜间有饥饿感，或分泌胃酸过多，往往会进行加餐，加重胃肠负担，不利于身体健康，而太晚进食会引起消化不良、腹胀等不适症状。
除晚餐外，早餐及午餐进食也要按时、按量，进食清淡、易消化的食物，避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物摄入，三餐不要吃得太饱，7-8分饱即可，还可以防止胃食管反流病的发生。此外，也不要熬夜、饮酒、吸烟，避免咖啡和浓茶等不良刺激，作息要规律，保持心情舒畅，并保证充足的睡眠时间，保护身体健康。
除晚餐外，早餐及午餐进食也要按时、按量，进食清淡、易消化的食物，避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物摄入，三餐不要吃得太饱，7-8分饱即可，还可以防止胃食管反流病的发生。此外，也不要熬夜、饮酒、吸烟，避免咖啡和浓茶等不良刺激，作息要规律，保持心情舒畅，并保证充足的睡眠时间，保护身体健康。