韧带拉伸有什么好处

如果在运动之前进行韧带拉伸的话，可以防止肌肉，筋膜等出现痉挛的情况，对于一些正在长身体的儿童来说，经常拉伸韧带不仅可以增强自身的柔韧度，还可以在一定程度上帮助身高的增长。对于成人来说，经常拉伸可以塑造良好的形体。要注意的是拉伸的时候，不可过急过快，以拉伸大腿的肌肉为主，下压的时间大概在20-40秒，拉伸程度为感受到酸痛感为宜。