12岁怎样能长高

身高受着遗传因素，营养因素，环境因素，运动因素，疾病等等因素的影响，而遗传因素占70%~80%，其他因素仅占到20~30%。要想身体长高，要补充丰富的营养，多喝奶，豆制品以及海鲜贝类的食品，保证充足的睡眠（孩子在睡眠时生长激素分泌的最旺盛），以及补充钙，铁，锌等微量元素及维生素d，还要加强运动，比如游泳，打球，摸高，踢毽，跳绳，都是好的促进长高的运动。