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怀孕前三个月补充什么营养

鹿志霞产科主任医师
济南市中西医结合医院三甲
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怀孕前三个月是宝宝各个器官生长发育的关键时期,孕妇对于各种营养素的需求量都比较高,具体如下:
一、蛋白质,蛋白质是生命的基础,也是宝宝发育过程中最为主要的营养素之一。在怀孕的前三个月,孕妇应当适当的摄入各种高蛋白饮食,补充蛋白质类营养素,如鱼类、禽类、瘦肉、蛋类、奶类;
二、各种维生素和矿物质类营养素,这些营养素的需求量虽然不多,但是宝宝体格和智力发育及神经系统发育等必不可少的营养物质。这些营养素主要由各种新鲜的蔬菜、水果、奶类、蛋类等食物提供;
三、亚麻酸、亚油酸等优质脂肪酸,对于宝宝神经系统、皮肤、视力等的发育都非常重要,主要来源于各种坚果类食物和各种植物油。
2019-07-23浏览
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