运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

运动后肌肉酸痛，应该给予适当的休息，避免进行运动，特别是24h之内主张以冰敷为主，24h过后应用热水给予局部的热敷，但是热水的温度不宜过高，以免烫伤，适当的给予外用中药外敷或者蜡疗等热敷，适当的给予轻柔手法进行推拿、按摩，必要时可以应用氟比洛芬贴膏或者洛索洛芬钠贴剂外贴。疼痛明显时，可以给予口服塞来昔布胶囊或者双氯芬酸钠等，消炎镇痛类药以止痛。如果肌肉比较紧张，可以服用替扎尼定或者妙纳，酌情给予红外照偏振光或者远红外线等理疗，来促进康复。