高血压跑步多久能恢复

跑步可以起到一定的降压作用，但是多久可以使血压恢复正常，很难给出确切的答案。跑步可以使人的交感神经兴奋、肌肉放松、降低外周血管的紧张度、血管扩张，起到一定的降压作用。但是在一般情况下，一级高血压通过运动配合饮食调整、控制体重等，血压恢复正常的概率比较大。而对于2-3级的高血压，单纯通过跑步是很难将血压恢复到理想水平。临床上2-3级高血压的控制，主要是建议长期规律的口服降压药，在此基础上配合保持良好的生活方式，如低盐、低脂饮食、戒烟、戒酒、不熬夜、运动等方法来调整。