怎么放松大脑

怎么放松大脑？要想放松大脑，建议采用以下办法来放松：
第一、最简单的办法就是进行体育锻炼，推荐进行有氧运动，还有力量练习，两者交替使用，每次锻炼时间要30分钟以上，现有研究证实，在运动的过程中，可以改善大脑的供血、供氧、放松人紧张的情绪、促进大脑内啡肽的产生、提高人的工作效率；
第二、做自己感兴趣的事情，例如画画、听音乐、与朋友在一起聊聊天，这些都是放松大脑的有效的方式；
第三、推荐进行正念深呼吸，所谓正念深呼吸，就是把注意力集中在自己的呼吸上，感受气息的进和出，从而放松大脑。