如何防止失眠

首先一定要调整心态，现在人们工作生活都相对紧张，压力较大，要调节心情，缓解紧张不良的情绪，放松心情的入睡才能有效地促进睡眠，合理安排自己的作息时间，只有保证良好的睡眠，才会使精力和体力得到完全的放松以及恢复，能提高第2天的工作效率，平时要注意营养的膳食，吃一些清淡易消化的食物，尽量不要睡前喝咖啡，浓茶，可乐等刺激性饮料，禁止吸烟饮酒，经常酗酒的人会刺激大脑兴奋神经难以入睡，并且长期饮酒，对肝脏也会造成很大的损害。